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老年人健康必備：三力測試題

作為老年人，身體健康是保持好生活質(zhì)量的首要條件,。而三力測試題成為了老年人健康必備的項目之一，通過測試老年人的手腳協(xié)調(diào),、反應(yīng)靈敏程度以及平衡能力,，能夠幫助老年人及時發(fā)現(xiàn)自己的身體狀況，預(yù)防意外受傷的發(fā)生,。

第一項測試：手腳協(xié)調(diào)力

1. 手肘彎曲,，將一只手臂伸直向前，抬高至與肩平。同時舒展前腿,，將身體的重心轉(zhuǎn)移到前腿,，反向?qū)⑹直巯蚝笊煺梗种干熘?，兩個動作要同時進行,。左右腳各做5次。

2. 站直身體,，左手交叉放在右肩上,，右手伸向斜上方，掌心向外,，手腕向內(nèi)彎曲,，伸直手指，然后向下方輕輕擺動手腕,，左右手各做15次,。

第二項測試：反應(yīng)力

1. 手臂彎曲抬高，掌心向上,，用另一只手掌迅速拍打手掌,，左右手各做10次。

2. 向前跨出一步,，重心放在前腿上,，腳尖稍微外展，同時兩臂保持松散,，手指張開,，然后迅速做出左右側(cè)躲閃動作，兩側(cè)各做5次,。

第三項測試：平衡力

1. 站在平坦的地面上,，雙手抬高，保持頭部與手掌在同一線上,，然后盡量將體重放在左腳上,，右腳緩慢地向一側(cè)踏出一步，右腳盡量高抬,，同時伸出左手臂,，左右腳各做5秒鐘，向另一側(cè)重復(fù)同樣的動作,。

2. 雙腳并攏,，身體向前微微傾斜，兩臂伸直,，前臂放在身體兩側(cè),，手心向后,。然后將一只腳向前提起，腳尖觸地,，將身體的重心移動到另一只腳上,，各腳各做10次。

以上就是老年人三力測試題的具體內(nèi)容,，希望老年人可以適當(dāng)?shù)剡M行這些測試,，保持健康的同時也能及時發(fā)現(xiàn)身體狀況的問題，更好地預(yù)防意外事故的發(fā)生,。