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11月3日，2024海瀾之家蠡湖半程馬拉松精彩落幕。在當(dāng)天21公里和4公里處的半馬與歡樂跑終點(diǎn)站，江蘇省運(yùn)動促進(jìn)健康中心（無錫市第九人民醫(yī)院）12名運(yùn)動康復(fù)醫(yī)療工作人員們?yōu)閰①愡\(yùn)動員們提供專業(yè)、細(xì)致的跑后拉伸服務(wù)，成為完賽后一道獨(dú)特風(fēng)景。

半馬賽后恢復(fù)點(diǎn)

歡樂跑賽后恢復(fù)點(diǎn)

高人氣、高評價(jià)、高水平的賽后拉伸

從第一名運(yùn)動員到來，我院運(yùn)動康復(fù)師楊坤與吳佳妮為其進(jìn)行賽后恢復(fù)拉伸開始，越來越多的完賽運(yùn)動員走進(jìn)江蘇省運(yùn)動促進(jìn)健康中心（無錫市第九人民醫(yī)院）恢復(fù)點(diǎn)，體驗(yàn)來自我院康復(fù)師們的專業(yè)拉伸服務(wù)。

面對參賽選手們的各類跑后健康咨詢，九院醫(yī)務(wù)人員一一耐心解答并提供醫(yī)療建議，獲得選手們的一致好評。

歡樂跑，跑完更歡樂

在歡樂跑現(xiàn)場，初體驗(yàn)馬拉松的參賽者們異常活躍，對運(yùn)動過后的相關(guān)拉伸工作充滿好奇，提問頻頻。江蘇省運(yùn)動促進(jìn)健康中心（無錫市第九人民醫(yī)院）專業(yè)醫(yī)療健身工作人員現(xiàn)場“圈粉”，通過形式多樣的互動體驗(yàn)讓參賽者打消對于拉伸疼痛的顧慮，上前一試。

健康有道  運(yùn)動有方

馬拉松賽后溫馨提示：

一、賽后不要立刻停下：建議慢跑或步行十幾分鐘，讓身體慢慢恢復(fù)到相對平穩(wěn)的狀態(tài)，讓器官適應(yīng)高強(qiáng)度有氧運(yùn)動。

二、賽后不要立即拉伸：待身體逐漸放松后再以輕柔舒緩的強(qiáng)度進(jìn)行拉伸，注意力度把控，不要高強(qiáng)度或暴力拉伸，防止肌肉應(yīng)激收縮引發(fā)抽筋，在拉伸前也可進(jìn)行如輕拍或手法按摩等輕柔適當(dāng)?shù)募∪夥潘桑徑饧【o張。

三、賽后要保證充足的睡眠和休息：睡眠是身體最好的修復(fù)方式，在高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動過后，身體會有疲勞感，保持充足的睡眠既可恢復(fù)體力，還有“意外之喜”，譬如利于更有效控制體重。

江蘇省運(yùn)動促進(jìn)健康中心（無錫市第九人民醫(yī)院）致力于“健康有道、運(yùn)動有方”的發(fā)展理念，將一如既往聚焦運(yùn)動賽事醫(yī)療服務(wù)保障，并為亞健康人群帶來更多運(yùn)動健康“良方”。