中醫(yī)認為“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，這一養(yǎng)生指導原則來源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》。其中有一段關(guān)于夏季養(yǎng)生宗旨的描述：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”
這段經(jīng)文提示人們在炎熱夏季應保持心情愉悅，切忌發(fā)怒，要使精神之英華適應夏氣，使氣機宣暢，通泄自如，遵循夏季之氣與人體之氣相適應的規(guī)律，方為養(yǎng)長之道。若無法順應夏氣的成長則易傷心，至秋天就易發(fā)為寒熱往來之病，供秋氣收斂的精微少了，到冬季就增加了轉(zhuǎn)化為內(nèi)虛重病的幾率。
古人將陽氣比作陽光之于大自然的作用，沒有太陽，萬物無法生長。陽氣之于人體健康也有著同樣的意義，它是生命的原動力。
小久醫(yī)生提醒大家：夏季養(yǎng)陽氣要多進行戶外活動，適當接受太陽照射，人體的陽氣就會和太陽之氣相呼應，進而達到補充陽氣的作用。
當然曬太陽也需注意時間，早晨七八點鐘易接受太陽之氣的充養(yǎng)，而非在中午太陽毒辣之時曬太陽，注意保護陽氣，防止過度損耗，也是養(yǎng)陽的關(guān)鍵。如過于耗散陽氣，會導致人體虛損，免疫力低下，易至臟腑功能紊亂而引發(fā)各類疾病。因此，需防止過勞、過汗、貪涼飲冷等不健康的生活方式，讓陽氣生發(fā)有度，保持臟腑功能的協(xié)調(diào)。
夏季活動量增大，臟腑功能加強，心跳加快，心臟負擔加重，心氣易虧耗，若常開空調(diào)，冷氣刺激導致血管收縮可誘發(fā)心腦血管疾病。
因此，養(yǎng)心最重要的是使心神內(nèi)守。俗話說心靜自然涼，居于虛堂靜室、水亭木陰、潔凈空敞之處，自然通風。同時，灑水降溫，既防止了暑熱所傷，又預防了空調(diào)病。
此外，還需注意作息規(guī)律，因酷暑導致體溫升高，晚上易出現(xiàn)難以入睡的情況。夏季的睡眠時間可以適當調(diào)晚，等暑熱之氣漸消，心神安養(yǎng)，則易入睡。
夏季濕氣重，加之飲水多，易導致水濕困脾、精神萎靡、倦怠乏力。中醫(yī)認為“心主夏，心苦緩，急食酸以收之。” 夏天飲食原則是增酸減苦、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣、健脾除濕的目的。
小久醫(yī)生附上兩劑解暑涼茶：①荷葉涼茶。 原料：半張荷葉、滑石、白術(shù)各10克、甘草6克、水若干。 制作方法：將半張荷葉撕成碎塊，與中藥滑石、白術(shù)和甘草，放入水中，共煮20分鐘左右，去渣取汁，放入少量白糖攪勻，冷卻后飲用。功效：可防暑降溫。②山楂金銀花涼茶。原料：山楂、金銀花、陳皮、黃芩、桔梗、元參、花粉各9克，砂糖 100克，綠茶10克。制作方法：用沸水5000毫升，泡半小時即可飲用。功效：此茶不但能防暑解熱，對中暑先兆癥狀，如頭昏、食欲不振等也有治療作用。
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