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今天小久醫(yī)生要跟大家聊得這個(gè)案例，是一個(gè)16歲的“足球小子”，體重差不多200斤。半年前他參加校隊(duì)練習(xí)時(shí)扭了一下，造成膝蓋扭傷。一拖再拖，檢查后發(fā)現(xiàn)前交叉韌帶斷裂，半月板損傷。踢足球是一項(xiàng)高風(fēng)險(xiǎn)活動(dòng)，鍛煉同時(shí)保護(hù)不當(dāng)極易發(fā)生損傷，體重的負(fù)擔(dān)讓他更是雪上加霜。

一提到肥胖，大多數(shù)人都知道它跟高血壓、糖尿病、冠心病等有密切關(guān)系。但它跟關(guān)節(jié)健康、尤其是負(fù)重關(guān)節(jié)的健康關(guān)系大多數(shù)人都沒(méi)有意識(shí)到。負(fù)重關(guān)節(jié)，主要指髖、膝、踝等關(guān)節(jié)，它們?cè)谌祟愋凶呋顒?dòng)時(shí)幾乎是一直在承擔(dān)著體重，持續(xù)受到數(shù)十公斤壓力，健康關(guān)節(jié)通常可以幫助我們?cè)谝簧谐惺茏约旱臉?biāo)準(zhǔn)體重。然而，一旦體重過(guò)大，它們所受到的壓力就會(huì)大大增加，尤其是在彎曲負(fù)重或者運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們的負(fù)重關(guān)節(jié)就很容易受傷。

小久醫(yī)生建議大家注意控制自己的體重，因?yàn)檫@是最重要也最可以由自己控制的患病因素，比意外傷害、職業(yè)因素（例如運(yùn)動(dòng)員、重體力勞動(dòng)者）、遺傳因素等自我可控性好得多。

   適當(dāng)控制自己的飲食，尤其是控制自己對(duì)于美食的強(qiáng)烈欲望，加上合理健康的運(yùn)動(dòng)方式，“管住嘴，邁開腿”，通常就可以將體重控制在合理范圍之內(nèi)，盡量減少給負(fù)重關(guān)節(jié)帶來(lái)過(guò)大的負(fù)擔(dān)，提高關(guān)節(jié)使用時(shí)間，保持良好的生活質(zhì)量。

另外，提醒大家：關(guān)節(jié)受傷請(qǐng)及時(shí)到專科醫(yī)院診治!