立春時節(jié)，春天的氣息隨處可見。人們走親訪友，聚餐娛樂，甚是熱鬧。這個時候要注意，雖已立春，天氣依舊以寒涼為主。陽氣漸生，而陰寒未盡，正處于陰退陽長、寒去熱來的轉折期。此時人體的毛孔也正處于從閉合到逐步開放的過程，對寒邪的抵抗能力有所減弱，稍不留神就會讓疾病鉆了空子。
經(jīng)常有家長問如何提高患兒免疫力，這個不是一句話就能回答的，貫穿于生活起居的方方面面，注意點很多，不過有一個基本原則應該記住，就是要保護陽氣。那么我們就從立春時節(jié)做起，力爭健康一整年。
陽氣是人體的衛(wèi)士，是抵御疾病的主力軍，是免疫力的重要組成部分，因此固護、生發(fā)陽氣尤其重要。
生發(fā)陽氣的第一步是保護陽氣，天氣開始變暖時不應當馬上脫去棉衣，尤其是老年人和身體虛弱的人群更應該謹慎。年輕人穿衣也要“下厚上薄”，注意對頸、膝、足等部位的保暖。
一、如何“生發(fā)陽氣”？
<!--[if !supportLists]-->1、 <!--[endif]-->飲食生陽
飲食上，應以升發(fā)陽氣的食物為主，具辛甘發(fā)散性質的食材，例如，香菜、韭菜、洋蔥、芹菜、菠菜、竹筍、豆豉等。韭菜又叫“起陽草”，性溫，有溫中開胃、行氣活血、補腎助陽的作用。剛入春時冷暖不定，多吃春韭可祛陰散寒。
與冬季不同的是，立春后麻辣火鍋要少吃，羊肉也要少吃，因為這些食物都可能會損耗陽氣，導致上火。同時，立春這段時間，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為咸味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣。
由于陽氣上升容易傷陰，在生陽的同時應注意養(yǎng)陰，宜多吃小白菜、青椒、西紅柿、胡蘿卜、芹菜、卷心菜、柑橘、檸檬、百合、山藥、枸杞、蓮子等。
<!--[if !supportLists]-->2、 <!--[endif]-->按摩生陽
《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。為什么要強調春天梳頭？這是因為春天是大自然陽氣萌生、升發(fā)的季節(jié)，人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發(fā)的特點，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，循環(huán)系統(tǒng)功能加強，代謝旺盛，生長迅速。
春天梳頭正是符合春季養(yǎng)生強身的要求，能通達陽氣，宣行郁滯，疏利氣血，當然也能壯健身體。
注意梳頭要點：梳頭時一定要全頭梳，不論頭中間還是兩側都應從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處，每個部位起碼梳50次以上方有功效，上限以自己感覺舒服為準，用牛角梳、玉梳、木梳最好。
<!--[if !supportLists]-->3、 <!--[endif]-->運動生陽
動能生陽，春季萬物發(fā)陳，空氣清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時機，應該多去戶外散步、快走、打球、打太極，讓氣血通暢，郁熱疏散，提高免疫力。我們可選擇在上午11:00-13:00，陽光充足的時段，曬曬后背，對補充人體陽氣很有幫助。
<!--[if !supportLists]-->4、 <!--[endif]-->艾灸生陽
百會穴“頭之陽”：百會穴位于頭頂正中，刺激此穴，可以通暢百脈、調補陽氣。
至陽穴“背之陽”：后背有一個穴位叫至陽穴，是補陽氣的最佳穴位。按揉至陽穴，有振奮全身陽氣、疏通經(jīng)絡的作用。
中脘穴“胃之陽”：中腕穴位于肚臍與胸骨連線下端的中點。按揉中脘穴，能補充胃中陽氣，助消化。
足三里穴“脾之陽”：足三里穴是足陽明胃經(jīng)的要穴。常按此穴，可溫補脾陽，增強體力。
涌泉穴“腎之陽”：腳心上的涌泉穴，被認為是腎經(jīng)靜脈的第一穴。按揉此穴，可激發(fā)腎經(jīng)氣血，補充腎陽，使人精力旺盛、體質增強，還能改善睡眠。
注意：艾灸應在中醫(yī)師指導下進行，可在穴位上用適當力度按摩，也能起到效果。
二、如何調養(yǎng)肝臟？
立春時節(jié)護肝是最有效的，也是養(yǎng)生必須要做的。中醫(yī)認為，肝氣主升主動，喜條達而惡抑郁，顧稱之為“剛臟”。另外，肝在五行中屬木，為陰中之陽，與自然界春氣相通應。
<!--[if !supportLists]-->1、 <!--[endif]-->調養(yǎng)情緒
情緒上要戒驕戒躁，忌心氣抑郁。在立春陽氣上升的時節(jié)，適當調整情緒，使全身都更順達通暢。
<!--[if !supportLists]-->2、 <!--[endif]-->飲食護肝
孫思邈在《千金方》中指出春天飲食應“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”，就是說春季應少吃酸味、多吃甘淡性溫微辛食物。甘味之品可補益脾氣，避免肝旺克脾。若此時吃了過多酸味食品，則會導致本就偏亢的肝氣更旺盛，大大傷害脾胃之氣。
<!--[if !supportLists]-->3、 <!--[endif]-->按摩護肝
我們大腿的內側是肝經(jīng)循行路線，每天揉大腿內側，就是在按摩肝經(jīng)。方法：用掌根從大腿根部推至膝蓋處。另外也可握拳后，用四指的第二個關節(jié)向下推。
養(yǎng)目護肝
春天的陽光溫暖卻不強烈，建議大家可以全身放松，面對太陽，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過于強烈的太陽射線，使溫熱的陽光透進眼球，同時轉眼珠，先順時針方向緩緩轉10次，再逆時針轉10次，每天持續(xù)15分鐘即可。
運動護肝
適量多做舒展運動，最簡單的就是伸懶腰。注意：伸展時，全身肌肉用力收縮，盡量吸氣。放松時，全身肌肉松弛下來，盡量呼氣。老年人經(jīng)常做這一動作，可增加肌肉、韌帶彈性，延緩衰老。
艾灸護肝陽
調肝養(yǎng)肝最為經(jīng)典和常用的穴位就是位于腳上的“太沖穴”。 它的作用是在有氣無力時補足血氣，在頭暈腦脹時降壓，在月經(jīng)不調時調理周期。“太沖穴”位于足背側，第一、二趾趾骨連接部位中。
肝俞穴與太沖搭配，是養(yǎng)肝不可缺少的養(yǎng)生要穴。肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。
若無時間按揉以上兩穴，用腳用力重復做抓握動作，也能起到補肝作用。
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