在我們小的時候，蹣跚學步，跌跌撞撞地學會了走路。在我們慢慢年老的時候，幼年的問題又會重新出現。跌倒，成了危害健康的一大問題。
近日，一位老太太在凌晨被急診送入我院。79歲高齡的陸老太是個獨居老人，兩天前在家下床時不慎摔倒，左髖部著地，活動受限，在冰冷的地板上躺了兩天后才有了求救意識，摸索到手機向親戚們撥打了電話，被送入院。由于兩天未進食、水，老太身體很虛弱，經過我院創(chuàng)傷骨科11B醫(yī)護精心治療和護理，手術后陸老太逐漸康復。
隨著年齡增長，控制空間感知，幫助維持平衡的前庭系統(tǒng)進入了衰老的第一梯隊，引起眩暈，慢性肌肉疼痛，摔倒等問題，讓我們一起了解一下跌倒的危險因素。
危險因素：1、年齡。老年人因跌倒而死亡或受重傷的風險最大，年齡越大，風險也越高。老年人跌倒后有超過一半的人受傷。隨著我國人口老齡化形式出現程度高、增長快、高齡化的特點，對于跌倒的預防也愈顯重要。2、穩(wěn)定性和平衡功能下降。從生理功能角度看，老年人步態(tài)的穩(wěn)定性和平衡功能隨年齡增長而下降，這是老年人跌倒的主要原因。同時，中樞神經系統(tǒng)和骨骼肌肉系統(tǒng)的退化，也與跌倒發(fā)生有關。除此之外，許多急、慢性疾病及心理因素，也會增加跌倒的風險。
眼看著曾經教我們站起來的人卻難以再站在我們身邊，我們在盡可能多陪伴他們的同時也可與父母老人進行一些活動鍛煉，幫助長輩們鍛煉前庭系統(tǒng)。
預防跌倒：1、運動。研究證明，運動是預防跌倒的有效手段。加強體育鍛煉，如有氧運動、增強肌肉力量、改善平衡性的訓練計劃。合理的運動能提高身體機能，防止骨量流失，增強韌帶強度。2、規(guī)律的居家活動鍛煉 對于老年人來說，可進行規(guī)律的居家活動鍛煉，選擇方便易行的運動類型，持之以恒。在進行有氧運動的同時，注意加強肌肉力量和平衡功能，包括步態(tài)、肌力、平衡功能訓練。條件允許時，老年人應該每周進行150分鐘中等強度的鍛煉，同時每周進行2次肌力訓練。
定期運動有助于老年人保持活動能力，還能帶來心情的愉悅。進行身體活動時，切記不可急躁，以安全為原則，按照自身條件為原則。（李燕、吳靜）
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