母乳是嬰兒最自然、最安全完整的天然食物，所以有人稱之為白色血液，它不僅能夠提供給寶寶身體熱量之外，還有滿足寶寶腦部發(fā)育所需的脂肪和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是很多媽媽往往在上班后就放棄了母乳喂養(yǎng)，那么如何才能在上班后做到母乳喂養(yǎng)呢？
第一步:媽媽一定要有足夠的母乳喂養(yǎng)的信心，在上班前的一段時(shí)間要學(xué)會(huì)擠奶和儲(chǔ)存乳汁，等到上班后媽媽不在嬰兒身邊的時(shí)候就吃儲(chǔ)存的母乳，媽媽下班回到家里就可以繼續(xù)在乳房上親喂了。一般來(lái)說(shuō)，媽媽工作后，建議在單位每3小時(shí)擠一次奶，擠奶前首先要洗凈雙手和乳房，然后取舒適的坐位或站位，可以適當(dāng)?shù)睾纫恍責(zé)岬娘嬃希遣荒芎瓤Х群葷獠瑁部梢杂脽崦頍岱笕榉浚碳と轭^、輕輕按摩或拍打乳房，或用指尖從乳房上方向乳頭輕輕叩打，在有條件的情況下可以請(qǐng)人按摩后背，刺激泌乳。接著將容器靠近乳房，拇指和食指向胸壁方向輕輕下壓，反復(fù)一壓一放，朝著各個(gè)方向在乳暈周圍反復(fù)轉(zhuǎn)動(dòng)手指位置，以便排空乳汁。每側(cè)乳房至少擠壓3-5分鐘，待乳汁減少時(shí)，交替按摩和擠壓另一乳房，擠奶時(shí)間以20-30分鐘為宜。在這個(gè)擠奶的過(guò)程中，媽媽要注意手指不可以在乳房皮膚上滑動(dòng)。
第二步：知道如何保存擠出來(lái)的母乳也是關(guān)鍵，媽媽可以選擇合適方便攜帶的儲(chǔ)奶容器像儲(chǔ)奶袋等，上下班路上可以放于隔熱袋，放置的溫度在25°C-37°C最長(zhǎng)可以保存4小時(shí)，放置的溫度在15°C-25°C最長(zhǎng)可以保存8小時(shí)，放置的溫度在2°C-4°C最長(zhǎng)可以保存24小時(shí)，如果是冷凍-18°C，則可以放置3個(gè)月。
第三步：加熱擠出的母乳，冷凍母乳可以放在流動(dòng)的冷水里，逐漸增加水溫加熱至合適的喂養(yǎng)溫度，冷藏母乳可以用流動(dòng)的溫水來(lái)溫?zé)崮溉閹追昼姡?dāng)母乳存儲(chǔ)后，可能會(huì)分解成乳汁層和奶油層，可以輕輕搖勻，再喂給寶寶。
上班的媽媽們知道了這些，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧，為寶寶的健康打下夯實(shí)的基礎(chǔ)！（倪嘯）
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