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春天，萬物復(fù)蘇，大地回春，這是一個(gè)充滿生機(jī)與活力的季節(jié)。春季也是一年中血壓較易升高的季節(jié)，尤其是對(duì)于高血壓患者來說，血壓波動(dòng)的隱患，稍有疏忽就可能引發(fā)嚴(yán)重的健康問題。今天，小久醫(yī)生將為您講解高血壓患者春季科學(xué)管理血壓的方法。

春季引起血壓波動(dòng)的原因：

一、血壓易波動(dòng)

1、早晚溫差大，天氣冷熱不定，人體適應(yīng)外界環(huán)境變化不足，血壓易波動(dòng)。

2、情緒波動(dòng)大，交感神經(jīng)興奮度高，血壓容易波動(dòng)。

二、春天易引起血管痙攣高血壓患者大多伴有血管硬化和狹窄，氣候的突然變化常常會(huì)刺激血管痙攣而引起心腦血管供血減少，容易發(fā)生（心絞痛、心肌梗死、腦梗死、腦溢血）心腦血管的事件。

三、易放松警惕

春天血壓相對(duì)來說沒有冬天高，一些患者的不適癥狀也會(huì)有所緩解，對(duì)服用降壓藥放松了很多，減、間斷服或自行停的現(xiàn)象增加，容易造成病情反復(fù)。

科學(xué)管理血壓的7大策略：1. 動(dòng)態(tài)監(jiān)測血壓。每日早晚固定時(shí)間測量，記錄波動(dòng)趨勢(shì)。家庭自測血壓≥135/85 mmHg需警惕。2. 階梯式保暖。采用“洋蔥式穿衣法”，尤其保護(hù)頭頸部。晨起時(shí)先在床邊坐1分鐘，避免體位性低血壓。3. DASH飲食優(yōu)化。低鹽（<5g/天）、高鉀（香蕉、菠菜）、高鎂（堅(jiān)果、燕麥）。研究證實(shí)，DASH飲食可降低收縮壓8-14 mmHg。4. 科學(xué)運(yùn)動(dòng)處方。每周5次30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如快走、游泳）。避免清晨低溫時(shí)段，運(yùn)動(dòng)后心率控制在（170-年齡）次/分內(nèi)。5.情緒調(diào)節(jié)技術(shù)。正念冥想（每天10分鐘）可降低應(yīng)激激素水平。研究顯示，持續(xù)8周可降低收縮壓5mmHg。6.藥物精細(xì)調(diào)整不可擅自停藥。春季血管舒張，部分患者可能需要減少利尿劑用量，需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整。