5.1黑料,51 ,吃瓜网|51 吃瓜_51 吃瓜 app推荐

夏天在運動場上揮灑汗水，不少小伙伴也會遇到煩惱，比如不小心扭傷手或腳。那如果不幸發(fā)生關(guān)節(jié)扭傷后，該如何緊急處理呢？今天小久醫(yī)生就來和您聊一聊。

在日常生活中，人體關(guān)節(jié)扭挫傷是很常見的現(xiàn)象，有些小伙伴往往會感覺“忍忍就好，一段時間后會好的”。

但其實，踝關(guān)節(jié)扭傷后長期未康復(fù)，而只是采取忍忍的辦法是錯誤的！例如在踝關(guān)節(jié)扭傷中，若是外踝韌帶撕裂，踝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)就會出現(xiàn)不穩(wěn)定，踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定后就會出現(xiàn)關(guān)節(jié)內(nèi)撞擊，長期撞擊有可能導(dǎo)致軟骨壞死！

還有些小伙伴會按摩、活動受傷關(guān)節(jié)，以為這樣可以"活動血脈"有利于機能的恢復(fù)。但其實，這樣做的效果往往適得其反，反而會使受傷關(guān)節(jié)局部的炎癥反應(yīng)加重，強烈的炎癥反應(yīng)是給人們帶來各種痛苦癥狀的主要原因：如關(guān)節(jié)受損時伴有關(guān)節(jié)腔內(nèi)或皮下小血管破裂出血，用按摩等方法后，還會使出血加重。

那么關(guān)節(jié)扭傷后該怎么辦呢？

1、休息。在受傷后立即停止運動，避免繼續(xù)使用受傷的關(guān)節(jié)。適當(dāng)?shù)男菹⒂兄跍p輕疼痛和防止進一步損傷。

2、冰敷。立即冷敷，最好將被扭傷的關(guān)節(jié)浸沒于冷水中，低溫可使小血管收縮、炎性反應(yīng)減輕，關(guān)節(jié)局部的紅腫程度也將隨之大大減輕，也可將冰袋或冰塊用毛巾包裹后敷在受傷部位，每次持續(xù)敷約15-20分鐘，每隔2-3小時重復(fù)一次。

3、繃帶包扎。在冷敷的同時，可以使用繃帶或三角巾對關(guān)節(jié)扭傷處進行加壓包扎，以減輕對受傷的韌帶和肌肉的牽拉。

4、抬高。盡量將受傷的部位抬高，以減少腫脹。可以使用枕頭或墊子墊高受傷的手臂或腿部，使其高于心臟位置。

5、熱敷。等到急性炎癥反應(yīng)期過去，病情開始穩(wěn)定，紅腫不再加重了，這時就可采取熱敷。最好將被扭傷的關(guān)節(jié)浸沒于溫水中，溫?zé)岢潭纫匀梭w能夠忍受為宜，也可用一個熱毛巾敷在受傷的位置。溫?zé)峥墒寡軘U張，血流和代謝增強，有利于受損組織的愈復(fù)，熱敷的時間可以持續(xù)到傷好為止。特別需要注意就是一定不要在受傷后的24小時內(nèi)進行熱敷，不然不利于關(guān)節(jié)的恢復(fù)！