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     2023年6月17日-22日，2023年亞洲擊劍錦標(biāo)賽在無(wú)錫拉開(kāi)帷幕。大賽期間，我院醫(yī)療保障隊(duì)為該賽事提供全方位醫(yī)療保障，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)損傷的專業(yè)治療并現(xiàn)場(chǎng)提供相關(guān)運(yùn)動(dòng)安全指導(dǎo)，展現(xiàn)出專業(yè)的現(xiàn)場(chǎng)診療技術(shù)與救治能力。

擊劍要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的身體素質(zhì)和體能水平，對(duì)肌肉力量、心肺功能和反應(yīng)速度提出了更高要求。這意味著，在擊劍運(yùn)動(dòng)中，存在一些潛在的傷害風(fēng)險(xiǎn)，常見(jiàn)如關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷和直接刺傷等。

在本次保障中，我院醫(yī)護(hù)為中國(guó)、澳大利亞、韓國(guó)、日本等多個(gè)國(guó)家的運(yùn)動(dòng)員提供了診療服務(wù)，尤其是針對(duì)運(yùn)動(dòng)員們指/趾關(guān)節(jié)扭傷、小腿肌肉拉傷等病情，提供了專業(yè)的急救治療與康復(fù)指導(dǎo)。各國(guó)運(yùn)動(dòng)員紛紛贊揚(yáng)我院高水平的醫(yī)療技術(shù)水平！

擊劍運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)歷史悠久的傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在中世紀(jì)的歐洲，它和馬術(shù)、打獵、下棋、吟詩(shī)、投槍一起被列為騎士的七種高尚運(yùn)動(dòng)。

隨著時(shí)代的發(fā)展，越來(lái)越的年輕人熱衷于學(xué)習(xí)擊劍，但擊劍是一項(xiàng)高強(qiáng)度的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，如不做好正確防護(hù)則極其容易受傷。

可到底如何正確擊劍運(yùn)動(dòng)，避免損傷？今天小久醫(yī)生就和您一起來(lái)了解。

擊劍運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)：首先，為了避免不必要的運(yùn)動(dòng)損傷，或減輕損傷傷害，小久醫(yī)生建議擊劍運(yùn)動(dòng)員們應(yīng)遵循以下幾點(diǎn)：

1、正確的熱身和拉伸：運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)?shù)臒嵘砗屠欤梢允谷砜焖龠_(dá)到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，有助于預(yù)防肌肉拉傷和其他運(yùn)動(dòng)損傷。

2、適當(dāng)?shù)募夹g(shù)和姿勢(shì)：正確的擊劍技術(shù)和姿勢(shì)可以大大減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)員們都應(yīng)接受來(lái)自專業(yè)教練的指導(dǎo)，并遵循正確的姿勢(shì)和技術(shù)要求。

3、身體素質(zhì)的保持：運(yùn)動(dòng)員應(yīng)保持每日運(yùn)動(dòng)與能量攝入，維持良好的體能水平，增強(qiáng)身體的耐受力和適應(yīng)能力。

4、肌肉平衡和核心力量：擊劍運(yùn)動(dòng)側(cè)重于某些肌肉群的使用，例如上肢的三角肌和肱二/三頭肌、背部的斜方肌和背闊肌，下肢的股四頭肌、大腿后側(cè)肌群、腓腸肌、脛骨前肌等。因此運(yùn)動(dòng)員需要特別關(guān)注這些肌肉的平衡和核心力量的訓(xùn)練，提高對(duì)身體整體的控制能力。

5、如何應(yīng)對(duì)傷害：一旦在擊劍過(guò)程中發(fā)生傷害，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并尋求醫(yī)療幫助。切勿延遲治療，避免傷勢(shì)惡化或不可控制。如遇到嚴(yán)重的刺傷或其他傷害，應(yīng)立即就醫(yī)。

擊劍常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理：

一、踝關(guān)節(jié)損傷。1、預(yù)防手段。主要是充分做好比賽前熱身準(zhǔn)備工作，平時(shí)提高專項(xiàng)技術(shù)，使動(dòng)作嫻熟，可以減少因失誤造成的傷害。2、損傷處理。扭傷后應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，把上肢抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要揉捏傷處，防止增加出血。嚴(yán)重時(shí)，可在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷 48 小時(shí)候改用熱敷，可用熱水浸泡腳踝，促進(jìn)淤血吸收。

二、膝關(guān)節(jié)損傷。1、預(yù)防手段。主要是長(zhǎng)期進(jìn)行適當(dāng)?shù)娜犴g性訓(xùn)練，循序漸進(jìn)，重視有效熱身，訓(xùn)練前后做好有效拉伸及放松運(yùn)動(dòng)。2、損傷處理。一旦出現(xiàn)損傷就應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，制動(dòng)，冷敷，在膝關(guān)節(jié)處加壓包扎，如果韌帶出現(xiàn)斷裂，就應(yīng)手術(shù)縫合。

三、腕關(guān)節(jié)損傷。1、預(yù)防手段。主要是平時(shí)增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌群的力量和柔韌性的訓(xùn)練，不要用力過(guò)猛，注意發(fā)展上肢力量及靈敏度，訓(xùn)練時(shí)避免單調(diào)片面的重復(fù)動(dòng)作。2、損傷處理。立刻休息、冰敷、用彈性繃帶壓迫并抬高患部:冰敷的方法可用冰塊、冰袋、冰毛巾、冷卻噴霧劑，任何一種都行，但重要的是不要造成凍傷。

擊劍這一“持器械打斗”，但又彬彬有禮的體育運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在深受家長(zhǎng)及孩子們的喜愛(ài)。正確、科學(xué)、合理地安排學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃可以鍛煉肌肉力量，使肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增加身體的平衡性和靈活性，切忌貪多、圖快，欲速則不達(dá)。為此，小久醫(yī)生還為大家準(zhǔn)備了初學(xué)擊劍必備小知識(shí)：

1、熱身運(yùn)動(dòng)。提高身體的核心溫度，減少肌肉的粘滯度；增加關(guān)節(jié)潤(rùn)滑液的分泌，使關(guān)節(jié)更加靈活；提升心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)；神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

手腕：向前向后旋轉(zhuǎn)手腕

肩部和肩胛部：向不同方向活動(dòng)并伸縮肩胛骨、肩關(guān)節(jié)

啞鈴伸肩：用較小重量，手肘固定

腳踝：腳尖頂住墻壁，膝蓋前伸

2、恢復(fù)和放松活動(dòng)。幫助人體的各個(gè)系統(tǒng)從運(yùn)動(dòng)狀態(tài)過(guò)渡到相對(duì)安靜的狀態(tài)；緩解肌肉疲勞，減輕肌肉酸痛感；避免運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)頭暈、乏力和惡心等不良反應(yīng)。（1）靜態(tài)拉伸：拉伸過(guò)程中，感到肌肉完全繃緊，保持15-30秒即可，靜態(tài)拉伸能放松肌肉，有助于緩解身體的僵硬和疼痛感。（2）整理活動(dòng)：一般可以甩甩手臂，轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，搖動(dòng)腿部等，促進(jìn)血液的回流，使肌肉主動(dòng)放松。（3）按摩熱敷：一般應(yīng)在運(yùn)動(dòng)后20至30分鐘后進(jìn)行，從輕推，揉捏，按壓和拍打開(kāi)始，伴有局部肌肉抖動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)。（4）溫水浸泡：在30~40℃的溫水中浸泡洗浴，對(duì)心臟活動(dòng)和神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用。